|
|
不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。" g) I/ Q) M! c2 s4 o6 ^/ S
3 h7 y/ T' i' h& y3 E# p) J7 A+ B
1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？* a9 R: B9 i/ S; W4 a' ?) ?
8 n y5 X% o6 I& G2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？
+ o, G, n" h* U/ n- k
5 i" j( }+ ~! N9 M% J# A如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！
3 f$ ~( Z1 M" g5 h: q* C1 A
1 d* t8 B0 x; h9 }水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！
+ ~( Q1 |: B& J, }8 C. R5 p; D: X& Q9 }. R) y
水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。
, c3 {) b& W* g" [5 K+ f( Z3 n1 l' \, w. ~/ S: l3 |7 i1 Z
淋巴循环运动法/ ~8 ^9 t k4 V5 Y! @
0 p$ g4 i1 [' a* v( ^- ^: K
要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。
# y6 i5 ]8 b- q& h
8 s, o7 F8 d. l& O# `动作一：/ }0 K$ y8 o# O1 k8 z
- G- y* o5 U" j4 f5 g$ }1 Q. K1 y坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。$ f* ?3 D; I# |/ y8 Q+ w
M6 F# m2 g: W2 ?动作二：& C* d9 i/ p' m0 Z0 d
1 U: _- V! X; i; Z用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。
# m" I$ ]: v. l
5 H/ T- A: e; B$ G' w* E2 w动作三：
: J; W* u: z, h( G- i0 Z# @1 \: U7 m% V2 ] K. E2 c% r
将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。% Z+ L! M- w6 G1 F' N- J
1 p6 ~! {! a6 e1 v
动作四：' o: J; i9 R, v
5 l1 v& l4 Q9 |
取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。
+ z% s: P' P2 q* Y) U; w+ d
/ V- n, @& Y* F7 Z, u对付水肿族胖手臂必杀秘技5 s/ {5 {7 A% Q3 b
) A! f) o- a: Y
只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。
/ h P$ ]1 J* b% _8 \; ^0 L
0 Y# N+ r- z# u* L4 _饮食排水法
9 j8 F3 _( @! f: d2 R& [2 W+ i# @' m7 s
红糖西瓜脆饼
6 ~; ]. K* g4 B# X$ j
3 ~ x/ b' k A: p* B3 Q+ ^' i$ R; I材料：西瓜皮，红糖少许( U( Y; q4 y* H, H
) g8 }+ R/ ~: X) T
做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。# g1 [2 K/ u- B
* Y: F$ |3 K. q( n1 n
功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。- A& s' @0 O% h9 a H0 B0 |
5 @ B7 h9 ^8 R: m5 _, i
红豆薏仁汤8 Y. _9 b Z: a. O3 F# A
8 C. q3 N3 S Q1 ?% O1 u. z材料：红豆，薏仁，水% h @; \! g" `+ W+ w" V0 r, {3 Q% B
/ k8 ^3 c* R6 Y# [' e# o6 H
做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。
& v* q- O% e- i1 q9 |
. g8 [* T3 p8 ?) A功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。
/ \, e7 H+ a% F' U( n1 _
- m# L' o, ~" I6 k' J: e: M7 d（来源：瑞丽论坛） |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46